何十年にもわたる習慣になりますが、朝起床時後に口内浄化、鼻洗浄、排便の後に、ヨガの浄化法の一つであるナウリをやってます。
やはり、鏡の前で腹部を見ながらやるのが良いです、2セット。これでだいたいの腹部の調子が把握できます。
その後に、ピンク・ヒマラヤソルトを入れた白湯を適宜飲んで、感謝内臓スマイルをしながらバイタルチェックです。感謝しながらすると、心身が緩むのか、血圧・脈絡も良い塩梅です。
さて、最近は朝方は寒いので、いきなりナウリは血圧にも良くないでしょうしリスクあり、ということで、軽めに、ほどよくウォーミングアップした後に行うという感じですね。
ナウリは止息をするので、力みがちになるため。
(2/6 追加)
小林製薬の鼻うがいようのハナノアaを購入し、使いはじめました。ある程度の圧で容器をプッシュする感じですね。
まずまずの使用加減で、ミント風で爽快ですね。塩分加減ももちろん良いですし、痛くはないです。
ネーティで慣れているんで、全く違和感はないです。
成分は、小林製薬のHPによれば、「精製水、塩化Na、グリセリン、香料、ポリソルベート80、ベンザルコニウム塩化物(0.0035%)、エデト酸Na」
ハナノアシャワー 痛くない鼻うがい 使い方簡単タイプ (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ml)